밤에 먹을 수 있는 다이어트식품 추천

밤에 먹을 수 있는 다이어트 식품은 칼로리가 낮고 영양가가 높고  아침까지 포만감을 줄 수 있는 식품을 추천해본다.

 

딸기를 곁들인 그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 밤새 포만감을 유지하는데 도움됨

달콤하고 영양가 있는 간식을 위해 한 줌의 베리를 얹는다.

 

오이를 곁들인 코티지 치즈 

코티지 치즈는 또 다른 훌륭한 단백질 공급원이며 얇게 썬 오이와 함께 먹으면

아삭함과 풍미를 더할 수 있음

 

 

구운 병아리콩

구운 병아리콩은 아식아삭하고 섬유질과 단백질의 좋은 공급원이됨.

추가 풍미를 위해서 마늘가루 커민 또는 파프리카와 같은 향신료로 양념가능

 

 

삶은 계란 

계란은 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원이며 삶은계란은 쉽게 준비 할 수 있는 간식이라 추천

 

아몬드 버터를 곁들인 사과조각

사과는 섬유질이 많고 칼로리가 낮으며 아몬드 버터와 짝을 이루는 건강한 

지방과 단백질이 추가됨

 

팝콘

팝콘은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 야식으로 좋은선택

버터와 소금을 가볍게 사용해야함

 

다크초콜릿 

밤에 과자를 너무 많이먹고싶진 않지만 작은 다크초콜릿은 대체만족으로 가능

 

참치샐러드 

참치샐러드는 훌륭한 단백질 공급원이며

가벼운 마요네즈나 그릭요거트와 섞어

저칼로리 포만감을 주는 샐러드로 즐길 수 있음

저지방치즈와 통곡물 크래커

치즈는 단백질과 칼슘의 좋은 공급원이 될 수 있으며

통곡물 크래커와 함께 먹으면 섬유질과 바삭함을 더할 수 있음

발사믹 그레이즈를 곁들인 방울토마토

방울토마토는 칼로리가 낮고 비타민과 항산화 물질이 풍부해

발사믹 그레이즈를 뿌려먹으면 풍미와 깊이를 더할 수 있음

구운 야채 

브로콜리 콜리플라워 같이 구운야채는 자연적 단맛과 풍미를 끌어 낼 수 있으며

비타민의 훌륭한 공급원

스무디 

달콤함이 땡긴다면  스무디에 얼린과일,그릭요거트,아몬드 우유를 섞으면됨

단백질 영양소 섭취와 욕구를 충족할수있는 방법!!

 

 

 

전반적으로 밤에 먹을 수 있는 다이어트 식품에 관해서는

단백질 섬우질 및 건강한 지방이 많은 옵션에 집중하고 

가공식품과 단 스낵을 피하면 감량목표 방해없이 

만족스럽고 영양가 있는 간식을 즐길 수 있음!!

 

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