오메가3효능 부작용 복용시간 제품 추천까지 알려드림!

건강이 우선!

회사에서 건강검진결과 혈관건강이 꽤 안좋게나와서 충격받고  새해부터 진짜 건강관리 좀 해야겠다는 다짐과함께

현재 필수로 먹고있는 영양제 외에 젤 우선적으로 필요한 영양제가 오메가3라는걸 알게됨.

그리하야 검증된 고약사님 리뷰를 찾고찾아봄. 내 시간은 소중하니까..

제품 추천 이전에 오메가3의 효능과 부작용 복용시간은 언제가 좋은지.

추가적으로 알아두면 좋은정보를 공유해봄!

 

 

우리몸에 필요한 필수적인 영양소지만 체내에서 스스로 합성못해서 음식이나 보충제를 통해 섭취해야하는 오메가3는

DHA, EPA, ALA의 세 가지 주요 구성 요소로 이루어져 있으며 각각 다양한 이점을 제공함.

 

1. 효능

 

▶심혈관 건강 개선: 혈중 중성지방 감소, 혈압 조절, 혈액 순환 개선, 혈전 형성 감소
▶ 뇌 건강 증진: 기억력 향상, 학습 능력 향상, 치매 예방, 우울증 완화
▶ 눈 건강 보호: 황반 변성, 백내장 예방, 안구 건조증 완화
▶ 면역력 강화: 바이러스, 세균 감염 예방, 알레르기 증상 완화
▶ 염증 감소: 관절염, 류마티스 관절염, 염증성 장 질환 완화
▶ 피부 건강 개선: 피부 탄력 유지, 콜라겐 생성 촉진, 건조함 완화
▶ 뼈 건강 강화: 골밀도 증가, 골다공증 예방
▶ 여성 건강 증진: 생리통 완화, PMS 증상 완화, 월경 불순 개선
▶ 태아 발달 지원: 태아의 뇌, 눈, 신경 발달 촉진 등

 

2. 부작용

 

▶ 위장 장애: 설사, 속쓰림, 메스꺼움, 복통 (일반적으로 저용량에서 발생)
▶ 생선 비린내: 일부 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있음
▶ 혈액 응고 지연: 혈액 희석제를 복용하는 경우 주의 필요
▶ 혈압 저하: 혈압약을 복용하는 경우 주의 필요
▶ 알레르기 반응: 해산물 알레르기가 있는 경우 주의 필요

 

3. 복용시간 

 

▶ 식후 복용: 지용성 성분이기 때문에 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아짐
▶ 위장에 부담이 적은 저녁 식후 복용 추천
▶ 개인의 상황에 따라 아침이나 점심 식후 복용 가능
▶ 하루 권장 섭취량: 1000mg~2000mg (건강 상태, 복용 목적에 따라 상이)

 

4. 섭취 시 주의사항 

 

▶ 혈액 희석제, 혈압약 등을 복용하는 경우 전문가와 상담
▶ 특정 질병이 있는 경우 전문가와 상담
▶ 과다 복용 시 부작용 발생 가능성
▶ 신선한 제품 선택
▶ 고온, 직사광선 피해 보관

 

5.. 함유된 식품

 

▶ 지방이 풍부한 생선: 연어, 고등어, 꽁치, 정어리, 삼치, 멸치
▶ 아마씨, 치아씨, 호두, 아몬드
▶ 오메가-3 강화 식품: 우유, 달걀, 주스

 

 

제품추천하면 자주 품절시켜버리는 약들약 고약사님의 추천은 못참지. 

예전에 추천해주신 제품 결혼전에 먹다가 결혼후에 다시 게을러져서 안먹었는데

 

 

 

 

 

대부분 아이허브에서 사랑받는 제품 중 가성비 함량좋은 제품으로다가 쫘악 추천해주셨다.

가성비 좋은 나우푸드 오메가 .

가격대는 있지만 역시 명불허전 스포츠리서치 제품.

 

특별히 엑스트라 스트렝스 오메가3 피쉬오일은 시럽용으로 나왔는데 비린내도 별로안나고 고용량 섭취목적으로는 꽤 괜찮다고..!! ( 비린거 못먹는 난 저걸먹어야하나..?)

그리고 커큐민이 들어간 캘리포니아 제품은 관절에도 좋은 조합.

해조류에서 추출한 비건오메가도 괜찮다고 추천하심!

함량과 가격을 비교해서 본인에게 맞는걸로 선택하면 될거같다!

 

함량높은 스포츠리서치 오메가3 구매 정보 ↓

 

추천템 모음

 

 

이전에 내가 먹던 고약사님 추천 오메가3 제품 리뷰 ↓

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