밤에 야식으로 먹어도 살 안찌는 음식 자기전에 먹으면 살 더 찔까?(feat.김계란) 바나나 삶은계란 두유 통밀빵 칼로리 살천지 확찐자 다이어트

요즘 본의 아니게 외출도 못하고 집에만 있어야 하다 보니 자연스럽게 먹고 뒹굴뒹굴 간식먹고 뒹굴뒹굴 하면서 요즘 유행하는 살천지 확찐자가 된것같은 느낌.. 밤낮이 뒤바뀌다 보니 밤만되면 냉장고 주변을 알짱알짱 거리게 되고 의미없는 칼로리 계산을 하면서 하루를 보내는것 같다.맛있으면 0칼로리라 하지만 그렇다고 하기엔 집에 너무 오랫동안 뒹굴었어..이제 빼는건 포기하더라도 더 찌지는 말자..하는 양심선언과 함께 일찍 잠들 수 없다면 내 몸에게 덜미안하게 자기전에 먹어도 살 덜찌거나 안찌는 음식을 공유해보...기 전에 피지컬 갤러리 채널에서 김계란님의 나름 위안이 되는 궁금증을 한번 공유하고 소개하려고 한다. 알아두면 좋을듯!!

자기전에 먹으면 살이 덜찔까?

결론은 요즘 사람들의 기준에서 봤을때는 큰 차이가 없으며 먹는시간보다 얼마나 무엇을 먹느냐가 중요하다는 얘기를 시작으로 우리가 일반적으로 얘기하는 밤에 먹지말라는 오전 오후보다는 기초대사량이 떨어져서 잉여칼로리가 지방이 된다는 얘기는 큰 상관이 없다고.

 

왜냐하니 잠잘때 뇌는 엄청 많은 칼로리를 쓰기 때문에 잠을 잘때 안잘때의 기초대사량의 차이는 얼마 없고, 인슐린 수치로 봤을때도 요즘 현대인의 식사는 아침일찍 먹는게 힘들고 대부분 거르거나 아점이나 저녁으로 아침 식사량이 적기 때문에 상대적으로 저녁에 살이 찌는거라고.

 

중요한건 언제먹든 시간은 중요치 않고 무엇을 먹느냐? 가 중요한데 필사적으로 참기보다는 먹고싶음 먹되 치킨이면 ? 훈제로. 껍질이 있다면? 까서먹고 많이 먹은게 찔리면 20-30분을 먹은다음 자고일어난 아침에 전날 먹은만큼 아침을 가볍게 먹어주면 됨!! 위로가 된다....ㅋㅋ 

 

 

 

 

그렇다면 이제 자기전에 먹어도 살 안찌는 음식 , 살 덜 찌는 음식 숙면에 도움되는 음식을 소개한다. 여러가지 중에 그나마 자기전에 먹을만 한? 걸로 간추려봄.. 검색검색 하다보니 살 안찌는 여러가지 음식중에는 수제요거트/ 견과류/감자/닭가슴살/방울토마토/고구마/체리/키위/버터를 바르지 않은 팝콘도 있으니 참고하면 좋을것 같다.

 

 

1. 두유 : 두유는 회사마다 낮고 높은 제품도 있겠지만 보통 200ml 120kcal 정도/ 다이어트 효과와 염증방지, 진정효과,숙면효과 까지 있는 두유는 너무 많이 마시게 되면 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있기 때문에 한잔정도 마셔주는건 좋다고 한다. 

 

2. 바나나 : 바나나의 칼로리는 100g 당 93kcal로 밤에 먹어도 살 안찌는 대표적인 과일이며 바나나에는 아르기닌,마그네슘등이 풍부해서 적당한 포만감과 피로회복,숙면에도 좋기 때문에 야식에 적합한 과일이라고 함. 

3. 통밀빵 :  통밀빵은 100g당 250kcal인데 보통 식빵한장의  50g으로 봤을땐 125kcal정도가 된다. 통밀빵은 섬유질과 단백질이 많아서 일반빵보다 쉽게 포만감을 느낄 수 있는 음식이며 통밀빵이 다이어트에 좋은 이유는 GI지수가 낮고 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문이라고 한다. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되면 실제보다 흡수되는 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 될 수 있다고 한다. 

4. 삶은계란 : 삶은 계란1개는 77kcal로 매우 착한 야식인데 이 중에서 노른자의 비율이 50%를 차지할 정도로 비율이 높아서 흰자만 먹는다고 하면 20kcal밖에 되지 않는다고 한다. 참고로 훈제란은 1개당 62kcal. 숙면에도 도움되고 칼로리도 적은 천사 야식이라 불러야 겠다...

 

이제 자기전엔 바나나와 삶은계란이다... 이상 밤에 밤에 야식으로 먹어도 살 안찌는 음식을 마치겠습니다...ㅋ

 

https://eunsta.tistory.com/entry/%EB%B0%A4%EC%97%90-%EB%A8%B9%EC%9D%84-%EC%88%98-%EC%9E%88%EB%8A%94-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%EC%8B%9D%ED%92%88-%EC%B6%94%EC%B2%9C

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